Överleva i luften: 5 smarta knep för långa flygresor

Att sitta kvar i flera timmar i sträck är svårare än det låter. Föreställ dig nu ett säte med minimal stoppning, knappt något armbågsutrymme eller benutrymme och ett krav på att sitta kvar i flera timmar. Långdistansflygningar kan leda till stela leder och uppskruvat humör om du inte känner till rätt teknik.

Alla resor som varar mer än fyra timmar klassificeras som långdistansflygningar. Även om du är på väg mot ett spännande äventyr innebär långvarig stillasittande utmaningar - och kan till och med innebära hälsorisker. Slutsatsen är att komfort inte är ett tillval på långdistansflygningar, det är absolut nödvändigt. Lyckligtvis kommer våra experttips för långdistansresor att hjälpa dig att hålla dig frisk, glad och bekväm.

Hack 1 - Hur du säkrar en uppgradering av en plats

På långa flygningar är ditt val av sittplats avgörande. Försök alltid att uppgradera från Economy till Premium Economy eller Business Class med hjälp av dina flygmil - det är den enklaste vägen. När du har bokat, kontrollera ditt flygbolags webbplats eller app för uppgraderingsavgifter och tillgänglighet.

Alternativt kan du charma incheckningspersonalen: klä dig smart, var artig och fråga artigt om det finns lediga platser "i förväg". Du kan få betala en nominell avgift, men uppgraderingar som görs på dagen får du ofta till ett reducerat pris.

Hack 2 - Hur man maximerar komforten

Välj löst sittande kläder som andas; trånga kläder gör att timmarna drar ut på tiden. (Kom ihåg att du fortfarande är ute bland folk).

Packa ner våtservetter, en tandborste och små toalettartiklar för att fräscha upp dig under flygresan - du kommer att känna dig piggare efter en snabb uppfräschning.

Om uppgraderingar inte är tillgängliga, ger sittplatser nära bakre delen av kabinen ofta lättare tillgång till gången. Stå upp varannan timme, sträck på benen och promenera i kabinen om det är tillåtet. Denna enkla rutin minskar också risken för djup ventrombos på flygningar som överstiger fyra timmar.

Hack 3 - Hur man besegrar hunger och uttorkning

Ta med dig en egen vattenflaska och nyttiga snacks. Nötter, proteinbars och fullkornsgodis håller hungern borta när flygservicen tar paus. Färsk frukt är perfekt - kontrollera bara eventuella internationella restriktioner innan du flyger.

Relaterat: Hur man reser i affärer som ett proffs.

Hack 4 - Hur man håller sig underhållen

Som ordspråket säger: "Tiden flyger när man har roligt." Förlita dig inte enbart på underhållningssystemet ombord - ladda ner dina egna medier i förväg.

• Pappersböcker eller e-böcker är idiotsäkra och kräver ingen uppkoppling.

• Med podcasts och nedladdningsbar musik kan du koppla av med slutna ögon.

• Pusselböcker - korsord, sudoku och mycket mer - håller din hjärna sysselsatt.

• Ladda ner filmer eller boxar i förväg för att undvika ojämnt Wi-Fi.

Förvara enheter, läsmaterial och andra viktiga saker i den extremt mångsidiga Travelpro® Altitude™ Medium Expandable Laptop Backpack.

Hack 5 - Hur du kan njuta av bättre måltider under flygningen

Flygcatering är ofta bristfällig. Kabinhöjden och lufttrycket gör att smaklökarna slocknar och måltiderna måste tillagas, kylas, förseglas och värmas upp igen. Ett vänligt bemötande från kabinpersonalen kan ge ett extra mellanmål, men lita inte bara på turen.

Kolla på flygbolagets webbplats för att boka specialmåltider i förväg - eller packa din egen festmåltid.

Våra Packing Cubes är utmärkta för att organisera och spara utrymme. För torra livsmedel är den ekonomiska Maxlite® 5 Soft Tote perfekt för enkel åtkomst ombord.

Bonustips - förvandla din långa flygresa till en miniretreat

Väl förberedda resenärer kan betrakta långdistansflygningar som en kort flykt från vardagen. Upptäck den viktigaste utrustningen för långa flygresor och packa smart så att din resa över tidszoner blir så avkopplande som möjligt.

```